| 民以食為天，愛美的女士也離不開一日三餐。其實，只要吃得恰當，吃得合理，照樣能吃出美麗健康。好多美艷的藝人保健的秘訣就是吃得健康。
以下的健康食譜可供借鑒：
早餐：一個煮雞蛋（或茶葉蛋），配一杯脫脂奶（或酸奶原味豆漿）。
中餐、晚餐：蔬菜、水果和蔬菜湯。
蔬菜、豆類、肉類中：蓮藕、土豆、豆制品、青豆芽、甜薯、馬鈴薯、羊肉、肉腸、雞肉、豬肉、黃豆均可以吃，但要適量。
其他：青菜、菌類、魚類均可以吃。
水果中：紅棗、香蕉、柿子、甘蔗、荔枝等含糖分高、熱量高的水果要少吃或幹脆不吃。
魚湯及所有煲的肉湯均不常吃。
其中葵花籽、西瓜籽、花生仁、快熟面、大米、玉米、蛋糕、粉絲、小米、饅頭等熱量較高的食物切記要少吃或幹脆不吃。
減肥治療期間最好吃蘋果、葡萄、橙子、柚子、桃子、四季豆、韭菜、辣椒、西紅柿、黃瓜、冬瓜。
注：雞蛋、牛奶只宜早上吃喝。
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