| 女生癒吃癒瘦的15食物（MM必看） (2003.10.15) |  發送給朋友 |
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| | 1.紫菜
紫菜除了含有富的他命a、b1及b2，最重要的就是它含富素及物，可以助排走身之物及聚的水分，而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「麻仁油酸」可以去除附在血管的固醇，令新代更好，肥收腿就得多。
3.香蕉
香蕉然卡路裡很高，但脂肪很低，而且含有富，又肚又低脂，可少脂肪在下身聚，是肥候的理想食品。
4.果
果含有的果酸，可以加速代，少下身的脂肪，而且它含的量比其他水果富，可少令人下身水的分。
5.豆
豆所含的石酸成分可以增加大的蠕，促排尿及少便秘，而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果更是良的洗，可少物在下身聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿家，多吃可少留在身中的多水分，而且本身的糖分也，多吃也不致肥。
8.蛋
蛋的他命b2有助去除脂肪，除此之外，它含的菸酸及他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路裡低，多吃也不肥，但原它亦含富，有助少下半身的脂肪和水分聚。
10.
完全不含脂肪又美味，到底也是肥必食之物，原它的富植物更可以使下身的淋巴通，防止腿部得泡泡。
11.菠菜
菠菜因它可以促血液循，就可以令距心最的一腿都吸收到足分，平衡新代，排毒瘦腿就易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的，可以「骨力」，另一方面亦含有，可少下半身的水分聚。
13.花生
花生含有富的他命b2和菸酸，一方面蛋白，肉不脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇果
奇果除了他命c是它的外，原其亦十分富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部聚多的脂肪。
15.番茄
吃新的番茄可以利尿及去除腿部疲，少水的，如果是生吃的，效果就更好
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| | 這篇文章吹得也太過頭了吧
比方說，怎麼樣樣都象巡航導彈一樣瞄準腿部和下身去？
含鉀為什麼就能減少下身水分？下身水分減少了上身還不得向下補充？以為是南水北調，不調就沒啊？？
另外肥胖是脂肪的積累，不是積水。
減少水分儲備可是很不好玩的事情。
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作者: bukengqi
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| | 呵呵，女生不妨試試。 
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作者: 藍鳥
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| | 好像只有4種是在荷蘭相對容易買到的，蘋果，香蕉，雞蛋，番茄。
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作者: dolphin
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| | 引用:
原文由 dolphin 發表:
好像只有4種是在荷蘭相對容易買到的，蘋果，香蕉，雞蛋，番茄。
還有西芹和奇異果，AH天天都有賣。像木瓜等水果可以在市場上的水果舖買，他們賣的品種一般都比較多。
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作者: verona
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| | 我總算知道自己瘦的原因了，原來是瘦得如此有理由。真好！哈
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作者: 雪劍
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| | 少吃水果,水果裡含糖,吃糖照樣會發胖,其實健康飲食應該吃含蛋白質,多吃蔬菜,多喝水,多運動,反正要想保持健美身材,絕對不是那麼簡單的.
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作者: judi
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| | 引用:
原文由 judi 發表:
少吃水果,水果裡含糖,吃糖照樣會發胖,其實健康飲食應該吃含蛋白質,多吃蔬菜,多喝水,多運動,反正要想保持健美身材,絕對不是那麼簡單的.
偶8同意你滴意見哦，減肥期間除了要有足夠滴蛋白質，纖維，也要有足夠滴糖分和熱量哦，不然會導致低血糖和脫水，就得不償失啦！除了西瓜，蘋果，香蕉可以適量吃一點以外，還有可以生吃滴蔬菜，such as黃瓜，蘿卜，西紅柿and so on,也素可以幫助減肥滴，而且效果8錯哦，哈哈~~但素美眉們千萬別被這篇文章誤導，吃這些東西可以減肥，但並8意味著美眉們每天都只能吃這些東西，這也8素科學滴減肥方法！最好滴辦法就素，每天要吃少量滴主食，但最好避免大白米飯，吃一點粗糧，比如面條，全麥面包，記住一定要素全麥滴，含滴熱量比較少，再加上一點蔬菜和水果，肉食美眉8要著急，減肥期間還素可以吃肉滴，但素記得只能吃魚肉和雞肉，魚肉含蛋白質多，雞肉含纖維比較多，這些都素人體每天必須攝入滴。還有就素多喝水素正確滴。還有還有，如果米有面條，又8想吃平淡滴全麥面包，那美眉們可以嘗試一下馬鈴薯，偶想這個應該素眾多美眉樂於接受滴食物啦！不要多，一兩個拳頭大小滴白煮馬鈴薯滴熱量就足夠你一天用滴了！
還有就素表忘了每天必要滴鍛煉，15--30分鐘就可以了。鍛煉可以幫助你消化多余滴熱量，增強新陳代謝，這樣就最健康了。
但素偶還素要提醒想減肥滴美眉，窈窕雖可貴，生命價更高啊！不要為了瘦身而強制性節食減肥，當心得上厭食症，那就O MY GOD嘍！！嘿嘿~~~
!!!
此消息由走吧來啦在2004-06-07.15:44:57編輯過!
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作者: 走吧來啦
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| | 引用:
原文由 走吧來啦 發表:
偶8同意你滴意見哦，減肥期間除了要有足夠滴蛋白質，纖維，也要有足夠滴糖分哦，不然會導致低血糖，就得不償失啦！除了西瓜，蘋果，香蕉可以適量吃一點以外，還有可以生吃滴蔬菜，such as黃瓜，蘿卜，西紅柿and so on,也素可以幫助減肥滴，而且效果8錯哦，哈哈~~但素美眉們千萬別被這篇文章誤導，吃這些東西可以減肥，但並8意味著美眉們每天都只能吃這些東西，這也8素科學滴減肥方法！最好滴辦法就素，每天要吃少量滴主食，但最好避免大白米飯，吃一點粗糧，比如面條，全麥面包，記住一定要素全麥滴，含滴熱量比較少，再加上一點蔬菜和水果，肉食美眉8要著急，減肥期間還素可以吃肉滴，但素記得只能吃魚肉和雞肉，魚肉含蛋白質多，雞肉含纖維比較多，這些都素人體每天必須攝入滴。還有就素多喝水素正確滴。還有還有，如果米有面條，又8想吃平淡滴全麥面包，那美眉們可以嘗試一下馬鈴薯，偶想這個應該素眾多美眉樂於接受滴食物啦！不要多，一兩個拳頭大小滴白煮馬鈴薯滴熱量就足夠你一天用滴了！
但素偶還素要提醒想減肥滴美眉，窈窕對可貴，生命價更高啊！不要為了瘦身而強制性節食減肥，當心得上厭食症，那就得8償失嘍！嘿嘿~~~
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作者: 走吧來啦
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| | 我只是想減小腹，我胖也只胖肚子，可總不能總靠不吃飯讓小肚子變小吧？！何況對身體還不好。請問各位有什麼心得啊？
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作者: 戀~崎
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| | 引用:
原文由 戀~崎 發表:
我只是想減小腹，我胖也只胖肚子，可總不能總靠不吃飯讓小肚子變小吧？！何況對身體還不好。請問各位有什麼心得啊？
有一個局部運動可以收腹，效果有點慢，主要是堅持。
1，平躺地板上,下背盡量貼近地面，雙腿在腳踝處交叉。雙手交叉於胸前，下巴微收。2，身體向上離地，吐氣，雙手打開呈“V”字形。
3，動作8-12次。反復同樣的動作3-4回。
要注意的是，不可在雙腳同時伸直時進行仰臥起坐，這是危險動作。要記住腹部用力，不可用頸部的力量將身體上提。還有就是身體向上時吐氣，下來時吸氣，這樣的目的是更容易做這個動作。
運動要支持以恆，我就是沒有毅力，所以不敢嘗試這種方法，希望你能做到。
加油噢！~~~
還有就是，飯後一定要去散步，30-40分鐘為佳~
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作者: 走吧來啦
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