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| | 各位愛漂亮的姐妹們:偶現在極度鬱悶呢,從來到荷蘭到現在胖了15斤,怎麼辦呀,想要減肥,可是沒有什麼效果,幫我出出主意吧,謝謝了. 
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| | 節食,最有效果的方法,也不用費力氣,只是一定的要抵擋住美食的誘惑,特別是晚上. 
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作者: lml
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| | 有個辦法就是要有決心。早上起來不要立刻就吃早餐。先喝點水。然後做點其他的什麼事情。等到肚子裡真的感到有空虛感覺的時候去弄早餐。最好是吃個雞蛋。弄個熱牛奶。再來一片質量好的面包。但是吃的時候一定要慢。這樣才會滿足大腦。
之後別坐著。如果那天沒課。就動手收拾床舖。或者做點其他的打掃。然後坐下來學習。全身心的投入。間歇性的起來活動。期間要注意喝水。
保証在早餐之後的4小時內不吃任何東西。
午飯在下午1。30-2。30的時候進行。盡管也許肚子在12點半的時候已經開是叫了。這個時候應該堅持喝水。找點可以分散注意力的事情做。午飯開始前吃個蘋果。然後開始吃東西。但是節奏一定要慢。
大概到下午5點-6點的時候也許周遍的人都在忙著準備晚飯。這個時候可以去喝點茶。配一塊小餅幹。
晚飯的時候自己最好弄的漂亮點。但是注意營養的搭配。以青菜為主。如果想吃肉。就不要攝取太多的澱粉質食物。吃到7分飽就好。之後洗碗盤，保持站著的姿勢30分鐘。之後可以坐下來吃點脂肪含量少的酸奶。
一般晚飯進行在7。30-8。30之間。如果當天睡覺比較晚。例如2-3點。肚子餓的時候可以吃點黃瓜。或者是半個蘋果。但是吃完不能立刻就睡覺。堅持半個小時之後再睡覺。
以上都是個人總結的經驗。我是學物理治療的。希望能給你點幫助。
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作者: 純香洗衣粉
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| | 謝謝你們的關心,可是我已經盡量不吃東西了,但是好象喝口水都會胖呀,怎麼辦呢?我也堅持做運動,可就是減不下來,救命呀!!!
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作者: xiaojie
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| | 減肥並非一朝一夕的事情，一定要堅持！大部分女生剛來荷蘭都胖了，你只要在飲食方面多注意一些多做運動，用不了半年你一定能瘦下來的。來了這邊飲食習慣有所改變，而且這邊甜食多，對女孩子張胖更是提供了便利。你平常盡量不要吃高熱量的甜食，薯片最好也不要吃，多吃水果尤其是蘋果，關鍵是要堅持啊！祝你成功  
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作者: beryl
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| | 畫餅充飢！餓了的時候，告訴自己今天不吃了，明天好好吃一頓；等明天，接著這麼告訴自己。日復一日，結果你就知道了。。。
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作者: yung
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| | 樓主，我也是的，我胖了很多，至少10斤，更要命的是我原來體重就大的要命。我們一起減肥，互相鼓勵互相堅持，你看怎麼樣啊？我的MSN：mingelinzi@hotmail.com.
come on!
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作者: zhangh
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| | 樓主 我和你一樣胖了15斤啊 一年不到 誒 可憐啊 最近減肥 控制了我心愛的零食 可是效果還是不好 繼續努力 互相鼓勵啊
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作者: 一種感覺
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| | 我也在努力的節食,可是我現在覺得做運動更實際一點.加油喲!
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作者: xiaojie
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