| 頭痛是很令人“頭痛”的事。稍許留意，你會發現在頭痛發作前幾分鐘或是幾個小時內 會有某些前兆出現，人會覺得疲倦、沒精神或是沮喪萬分，甚至有人會感覺視力障礙，人一 旦頭痛起來就會萎靡不振，工作沒有心情，玩樂沒有興趣，怎樣都提不起精神來。尤其是正 在辦公室裡忙得不可開交時，更是雪上加霜。本期請出神經內科專家給頭痛患者支招，但願 對你能有幫助。
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛。這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺虫水 和香煙霧都可能滯留在大樓裡，這些都可能是頭痛的誘因。可以用電子空氣淨化器、空氣氧 離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開大樓到有綠化 的地方散散步。
每小時遠望五分鐘
由於一大堆公務要處理，你可能經常會整日埋頭於文件堆裡，這樣往往會引起你前額中 間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起， 這証明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預 防頭痛。還可以這樣做：視覺疲勞時你不妨摘下眼鏡，把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間 裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再 慢慢睜開眼睛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查 眼睛有無其他病症。
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非 常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果 頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，容易疲勞。對於職業女性而言，有些習慣性 動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒 夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3─5 分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
頭痛者慎吃巧克力、酸奶
特別愛吃硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某 些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都 會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或嚥喉組織有關系。偏頭痛往往只發生在一邊， 在所有患者身上，頭痛幾乎每回都在同一邊發作。這種疼痛的性質是脈動式的，通常在早上 發作，然後在30分鐘至1小時之後轉趨嚴重。頭痛也許每隔幾天或幾個星期就會發作一次， 要不然就是好幾個月都不會發作。頭痛的時間會持續幾小時，但很少連續超過一兩天。
別“壓”出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦、或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又 頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。因為壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮繃 緊，而當放鬆下來後，血管開始放鬆變粗，這時候就出現頭痛。這種緊張性頭 痛通常是整個 頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙， 見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭 痛。
另外，有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛發生就越頻繁。
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