| 很多人早上起床多有口氣不好或是口臭問題。有口臭的人可能完全不察覺自己有此問題，直至朋友尷尬地告知才恍然大悟。其實口臭都可以成為一個“慢性”疾病，口臭不只破壞人際的互動，更是身體發出的警訊，不能輕忽。美國口氣專家（American Breath Specialists.）指出，市面上又許多去除口臭（Bad Breath）的產品，例如口氣清新糖、專用牙膏等，但這都是暫時治標不治本的方式，唯有找到真正讓你口氣不好的原因，才可以遠離口臭問題。
口臭大致可區分為“暫時性口臭”及“病理性口臭”。暫時性口臭最常發生在剛睡醒時，因為睡覺時唾液分泌減少，口腔的自潔作用降低，而產生難聞的氣味。同樣的問題也會發生在空腹時、太勞累、熬夜、或長時間說話等情況。另外，吃了氣味容易殘留在口鼻之中的食物，也會產生暫時性的口臭，例如蔥、蒜、熏肉制品、起司、奶酪等。抽煙也是會讓口腔味道不好聞的原因之一，吸煙會發出一股尼古丁的臭味，混合唾液更容易產生不好的氣味。
但是如果你是天天都臭，那麼有可能是因為身體哪出現問題了，根據美國口氣專家網站指出，多項身體不是都會引發口臭。雖然大部份都是口腔出現問題，也可能是許多全身性疾病的症狀之一，例如：鼻竇炎、慢性鼻炎、消化不良、肺炎、肺膿瘍、肝功能不全、肝硬化、腎衰竭、尿毒等，甚至便秘都有可能影響口氣。
想知道自己有沒有口臭，可透過下列方式檢測：
1. 牙線：找一跟沒有任何味道的牙線，仔細清潔牙縫之間，爾後可以聞聞看牙在線的味道，如果有異味，那就是口臭了。2. 呼氣：以用雙手住口鼻，呼氣在掌心聞聞看，如果氣味不佳就要趕緊想辦法搶救了。3. 舌頭：用舌頭舔一下你幹淨的手腕，等待十秒後，再聞聞看有無任何奇怪味道，這個方法最適合用於吃過飯後，想確認是否嘴中留有異味。4. 醫生：如果都不能確認有沒有口臭問題，請找牙醫檢測，將很快得到答案。
去除口臭的關鍵人物就是自已。首先要找出口臭的病因，比如以前有化濃性的扁桃腺炎的患者，就應該先治療化膿性的扁桃腺炎；如果有抽煙的嗜好就應該戒煙，要注意口腔衛生。此外正確刷牙是預防口臭最好的方法。用正確的刷牙方法，徹底清潔每一顆牙齒。飯後最好立刻刷牙，避免細菌沈積，產生難聞的氣味。如果可以養成天天使用牙線的習慣，每天清除附著牙縫上的牙菌斑、牙垢，牙縫較大者，則可使用專用的牙間刷。
最後一樣是要清潔舌背或舌頭，因為舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，而舌苔裡也存在許多細菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發口腔或牙周炎的直接原因，通過牙刷刷毛的清潔，這些細菌是完全可以被消滅的。現在市面上有販賣專門清潔舌頭的“舌刷”，如果沒有舌刷可以選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10余次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。
另外定期向牙醫師報到洗牙一次，徹底清除牙菌斑及牙結石，不但可以預防口臭，還可以有效預防牙周病，是保健牙齒重要的一環。
飲食方面，預防口臭的發生。首先是營養要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，比如：生菜、油菜等；避免多食氣味強烈、刺激性及不易消化的食品，這些食品不僅會刺激胃腸道粘膜產生過量的酸，而且由於不易消化容易造成口腔異味。
每天堅持喝酸奶可減少口臭
預防的飲食則有酸奶、香芹菜、茶等。日本研究証明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。香芹菜這種草本植物也有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝，對消化也有好處。
口臭不只是讓自己的人際關系感到尷尬，同時也意味著健康問題亮了黃燈，所以今天起開始注意你的口氣問題吧！
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