| 不知從何時起，“加夜班，連軸轉”居然成為一種生活方式。不知不覺中，我們的睡眠時間被大量縮減。難道是互聯網、電子遊戲，還有數不清的電視頻道，讓人越來越無法割舍？或是始終擺脫不了的工作壓力讓人難以成眠？但睡個好覺，其實具有五大魔力。
魔力一 延年益壽 身體健康
在美國，有超過４０％的人從周一到周五睡眠不超過７小時，很多人已因此出現了種種惡果。美國《哈佛醫學院教你一覺好睡眠》一書的作者勞倫斯﹒埃伯斯坦醫生表示：“睡眠與健康之間的關聯，睡眠不佳與疾病之間的關聯，都正在變得越來越明顯。”在２０世紀５０年代，人們的平均睡眠時間為８小時，而在最近幾年已減少為不到７小時。同時高血壓患者也越來越常見，血壓和心跳通常在睡眠時間都降至最低，而睡眠不足者，很容易有血壓較高的表現。其他研究結果也表明，睡眠不足容易增加健康的風險，如出現心臟病、糖尿病、體重增加等問題。
睡個好覺真地能幫助你抵御疾病。美國芝加哥西北大學睡眠與晝夜生物節律中心副主任菲力斯﹒季說：“睡眠不夠的話，人體內的壓力激素會升高，發炎情況也會增多，這兩者都導致免疫系統功能的降低。”其實，充分睡眠也能讓流感疫苗更能充分發揮效果。根據芝加哥大學的研究顯示，一組受測者限定每天睡眠不能超過４小時，然後在睡眠不足的情況下接種疫苗，以其結果跟睡眠良好的接種組相對比，發現前者產生的抗體不到後者的一半。
簡單一句話，睡得飽，活到老。所以早點說晚安，能讓你保持活力充沛，長長久久。
魔力二 容光煥發 神清氣爽
如果晚上只睡四五個小時，連續幾天下來，不僅渾身疼痛不已（例如頭痛與胃部不適），新陳代謝也會出現類似衰老過程的變化。因此，一夜難眠後，氣色變差也就不足為奇了。其中原因，可能是與成長激素有關。年齡漸長而仍能維持良好氣色，人體內的一種成長激素功不可沒。美國心臟外科醫師兼《疼愛自己》健康系列叢書共同作者賀米特﹒奧茲說，成長激素水平在２０歲到６０歲之間將逐年下降。“成長激素讓人有返老還童之感，如果體內有很多這類激素，你的肌肉將更加結實，皮膚變好，整個人看起來更有魅力。成長激素含量要保持得越高越好，而最好的方式就是睡覺。”
魔力三 頭腦清晰 少出錯誤
睡眠不足不但產生健康問題，還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情。紐約衛理醫院睡眠失調中心主任吉拉德﹒蘭巴多醫生說：“一個人的睡眠無論是在質和量上受到幹擾，都會對身心產生長期的影響。”
失眠對感知能力、對生理的影響，類似飲酒過量。如果連續１７個小時保持清醒狀態，等同於血液酒精含量達０．０５％（像在一小時內喝了兩杯酒）。
經常熬夜的人要注意：最近研究顯示，如果你體內有兩套控制生物鐘的基因變體，將傾向於“晚睡晚起”的睡眠形態。這種人要是失眠，將會表現出比一般人更加嚴重的認知缺損，如健忘、不能集中精力等。在美國，由於睡眠不足導致開車時難以集中精力而造成的車禍，每年就奪去１５００多人的生命。
美國馬裡蘭州華德瑞陸軍研究所進行了一項研究，結果令人不安：睡眠不足會影響道德判斷。該調查結果對於醫生和軍人這樣行業的含義極為重要。但試想如果教師、商人、律師、建築工人等，也因為睡眠不足導致品德操守方面出現嚴重過失，影響又是如何？因此，保証睡一個好覺，能讓你做出更符合常理的決定。
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