| 長假到來，許多人會去遠處旅行。不過，一想起乘長程飛機，是否就讓你感到分外頭痛？狹小的空間，擁擠的座位，份量越來越少的餐點，以及諸多不便的睡眠等等，經濟艙的不適是許多人搭乘飛機的最大惡夢。飛航服務專家提供多項要訣，讓長途旅行的惡夢變成美夢。
1、將服務人員提供的枕頭，放置在下後背與座倚靠背中間的位置，可以有效幫助緩和後背的壓力和疼痛。
2、自備一個頸部專用空氣枕，搭乘長途飛機時墊在頸部與肩膀間，提供有力的頭頸支撐，能夠讓你睡得更沉穩。
3、做周期性的身體舒展。將雙手安放在座椅扶手上，慢慢轉動你的軀幹，這項簡單的運動可以幫你鬆緩上半身。
4、當安全帶的警示燈熄滅後，你可以利用機艙內的走道，進行一些簡單的走動和膝蓋彎曲動作，可以幫你伸展雙腿。
5、想要紓解腫脹的雙腳，不妨慢慢地轉動腳踝，進行不同方向的旋轉，如此可以幫助維持良好的血液循環。彎曲或伸展腳踝，也有同樣幫助。
6、機艙內的空氣會分外幹燥，使用自備會航空公司提供的潤膚乳液，保持雙手與面部濕潤，可以讓你更感舒適。
7、保持你座位上的空調開放，使用濕毛巾覆蓋在臉上，利用空調吹向毛巾，這是解決幹燥的好訣竅。
8、自備一些口香糖，可以減緩機艙氣壓變化的問題。並非只有在起飛和著陸的時候，耳部才會有發漲的感覺，實際上在整趟飛行期間，都會偶有這種問題。使用口香糖也可以幫助神經放鬆。
9、穿戴比平日更寬鬆的鞋子，因為搭機期間雙腳容易腫脹，如果你穿正好合腳的鞋子，等你脫下再穿回的時候，可能會是相當的痛苦。
10、穿戴寬鬆的衣裳，因為在飛機中用餐和喝水，會讓你感到分外的飽漲。
11、如果你穿的是緊身褲或褲襪，請保持你雙腿有足夠的潤濕度。幹燥的飛行中，容易使你的雙腿感到搔痒，如果又穿著緊身褲襪，將會讓你分外不適。
12、盡可能選擇或飲用非酒精飲料，多多補充水分。
13、當你旅行時，如過正逢胳膊或骨骼受傷，請先向醫生諮詢，並且獲得足夠的止痛藥，因為機艙內的壓力會讓患部感到極為痛苦。
14、如果你考慮到經濟艙綜合症狀(靜脈血栓形成)等問題，可以考慮登機前服用阿斯匹靈，它含有讓血液變稀的物質。
15、盡量不要在腦後綁馬尾辮，或使用發夾，這會讓你的頭部受到硬物幹擾，影響你在座位上數個小時的舒適感受。
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